Entrenamiento isotónico: este tipo de entrenamiento es realizado cuando se ejecutan movimientos “completos” para contraer el músculo, por lo tanto las fibras de este se acortan para lograr vencer la fuerza externa que se opone (Isotónico Concéntrico), mientras que cuando ocurre lo contrario, una elongación, donde las fibras musculares se alargan logrando vencer la resistencia externa que se opone, la llamamos (Isotónico Excéntrica). En este tipo de entrenamiento (Isotónico) se ven resultados rápidos donde la fuerza, resistencia y potencia pueden ser obtenidas de un entrenamiento realizado con el propio cuerpo, con elementos ligeros, aparatos gimnásticos, escaleras suecas, barras paralelas, multifuerzas, etc.
Entrenamiento isométrico: este se caracteriza por no realizar ningún tipo de movimiento y/o cuando se intenta vencer cargas invencibles por varios segundos, es decir, las fibras musculares no se acortan ni se alargan solo se mantienen contraídas en una sola posición, estático seria la palabra correcta. Aquí la tensión muscular es menor que la resistencia a vencer, pero este entrenamiento desarrolla la fuerza, resistencia y potencia, solo en el ángulo donde es ejecutada la fuerza.
Entrenamiento isocinético: aquí la velocidad, ángulo, resistencia externa del movimiento es constante durante las repeticiones del ejercicio, pero es imposible de realizarlo con aparatos gimnásticos convencionales; es necesario el uso de maquinas especiales para que sea logrado este tipo de entrenamiento, muy difíciles de adquirir en nuestro país. Este tipo de entrenamiento trae beneficios como: disminuir las lesiones articulares, reforzar la memoria cinética. Etc.
Entrenamiento pliometrico: esencialmente compuesto de un sistema de saltos, donde se pueda sobrecargar el músculo llevándolo a una elongación máxima antes de la contracción, este debe ser repetitivo, con saltos explosivos, en bancos, escaleras, por encima de obstáculos, etc.
Fuentes Consultadas
Hoeger Bernhard, (2003) Educación Física de Base, Universidad de los Andes, Venezuela.
Entrenamiento isométrico: este se caracteriza por no realizar ningún tipo de movimiento y/o cuando se intenta vencer cargas invencibles por varios segundos, es decir, las fibras musculares no se acortan ni se alargan solo se mantienen contraídas en una sola posición, estático seria la palabra correcta. Aquí la tensión muscular es menor que la resistencia a vencer, pero este entrenamiento desarrolla la fuerza, resistencia y potencia, solo en el ángulo donde es ejecutada la fuerza.
Entrenamiento isocinético: aquí la velocidad, ángulo, resistencia externa del movimiento es constante durante las repeticiones del ejercicio, pero es imposible de realizarlo con aparatos gimnásticos convencionales; es necesario el uso de maquinas especiales para que sea logrado este tipo de entrenamiento, muy difíciles de adquirir en nuestro país. Este tipo de entrenamiento trae beneficios como: disminuir las lesiones articulares, reforzar la memoria cinética. Etc.
Entrenamiento pliometrico: esencialmente compuesto de un sistema de saltos, donde se pueda sobrecargar el músculo llevándolo a una elongación máxima antes de la contracción, este debe ser repetitivo, con saltos explosivos, en bancos, escaleras, por encima de obstáculos, etc.
Fuentes Consultadas
Hoeger Bernhard, (2003) Educación Física de Base, Universidad de los Andes, Venezuela.